はじめに：仮設入居直後に襲った「3日間の孤立」

能登半島地震で家が半壊し、半年間のみなし仮設生活を経て、ようやく能登の仮設住宅に入居できました。「これで少しは落ち着いて生活できる」と安堵したのも束の間、入居から1ヶ月も経たないうちに、私たち家族は奥能登豪雨に見舞われました。

猛烈な雨によって土砂崩れが発生し、道路は数箇所で寸断。私たちの住むエリアは完全に孤立状態に陥りました。さらに追い討ちをかけるように、3日間にわたる停電と断水が発生したのです。

真っ暗な部屋の中で、35歳の私が直面したのは、「左半身麻痺で車椅子生活を送る妻と、不安で泣き出しそうな5歳の娘の命と笑顔を、この過酷な状況でどう守り抜くか」という極めて現実的な問題でした。

防災グッズはそれなりに揃えていたつもりでした。カセットコンロも、アルファ米などの備蓄食料もありました。しかし、実際に「停電」と「断水」が同時に起きる極限状態を経験して、私の防災に対する認識は甘かったと痛感させられました。

この記事では、過酷な3日間を生き抜く中で、我が家にとって本当に役立った「火も水も一切使わない非常食」と、そのリアルな活用法をお伝えします。

停電と断水で直面した「食事」の恐ろしい壁

災害時の食事といえば、カセットコンロでお湯を沸かし、温かいカップ麺やアルファ米を食べるイメージを持つ方が多いと思います。私も被災するまではそう思っていました。

しかし、実際の孤立状態は想像を絶します。 まず、断水によって水洗トイレが使えなくなります。「調理器具を洗うための水」や「手洗いのための水」など、一滴たりとも無駄にできないという強烈なプレッシャーがのしかかります。

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2026.03.17

さらに、夜になれば部屋は真っ暗です。ランタンの僅かな光を頼りに、不安でパニックになりそうな5歳の娘をなだめ、車椅子の妻のトイレや移動の介助をしなければなりません。

そんな緊迫した状況下で、ゆっくりとお湯を沸かして調理する精神的・時間的な余裕は、本当に「ゼロ」でした。

洗い物を一切出さないこと。

そして「パッケージを開けたら、その1秒後には口に入れられること」

これが、極限状態で家族のパニックを防ぐための最優先事項だったのです。

火と水を使わずに乗り切った神アイテム3選

我が家を救ってくれた、調理不要・洗い物ゼロの「神アイテム」を3つ紹介します。どれも、我が家の過酷な実体験から導き出した自信のラインナップです。

1. 水分補給も兼ねた「エネルギーゼリー飲料」

5歳の娘にとって、いつもと違う環境、ましてや真っ暗な中での食事は強いストレスになります。

一般的な乾パンなどは口の中の水分を奪うため、水が貴重な断水時には不向きでした。

そこで大活躍したのが、パウチ型のゼリー飲料です。

フタをひねって開けるだけでサッと飲めて、スプーンもお皿も不要。

左手が不自由な妻でも、片手で持って簡単に栄養と水分を同時に補給することができました。

我が家で常備しているのは、5年以上の長期保存が可能なタイプのゼリー飲料です。
賞味期限が長く、子供が喜んで飲んでくれるフルーツ味のものをローリングストックするのがポイントです。

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2. そのまま食べられる「美味しい」パンの缶詰

「非常食はパサパサして美味しくない」というイメージを完全に覆してくれたのが、パンの缶詰です。

缶を開けるだけで、ふんわりとした甘いデニッシュパンが食べられます。

真っ暗なランタンの光の下でも、娘がパンを頬張りながら「甘くて美味しい！」と笑顔を見せてくれた時、親としてどれほど救われたか分かりません。

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パサパサせず、しっとりした食感のパンの缶詰は、噛む力が弱い子供や高齢者のいるご家庭には絶対に備蓄しておいてほしいアイテムです。
缶のゴミは出ますが、お皿を汚さないメリットは計り知れません。

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3. 温め不要の「日常の味」レトルト惣菜

3日間、ゼリーや甘いパンばかりでは、大人の気が滅入ってしまいます。

塩気が欲しい時に重宝したのが、温めずにそのまま美味しく食べられるレトルトのおかずです。

肉じゃがやハンバーグなど、普段から食べ慣れている「日常の味」が、冷たいままでも油が固まらず美味しく食べられるように工夫された非常食があります。

極限状態の中で「いつもの味」を感じられることは、大きな心の支えになりました。

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2026.03.16

仮設住宅の「備蓄スペース問題」はどう解決する？

これらのおすすめ非常食を紹介しましたが、仮設住宅に住む私たちには「そもそも、これをどこに置くのか」という切実な問題があります。

ただでさえ狭い部屋の床に段ボールを積み上げてしまうと、妻の車椅子の動線が奪われ、生活が成り立たなくなってしまいます。

我が家では、非常食のパッケージをあえて箱から出し、壁掛けのウォールポケットに入れたり、ベッド下のわずかな隙間に分散させたりして、「浮かせる収納」と「隙間収納」を徹底しています。

また、最も場所を取る飲料水に関しては、思い切ってペットボトルの段ボール備蓄をやめる決断をしました。

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2026.03.24

まとめ：非常時こそ「いつもの味と圧倒的な手軽さ」を

地震による半壊、みなし仮設への避難、そして豪雨による3日間の孤立と停電。

この1年あまりの過酷な経験から私が学んだのは、「立派な防災セットを押し入れにしまい込むこと」ではなく、「いざという時、本当に自分たち家族が使える状態の備えになっているか？」をリアルに想像することの大切さでした。

• 水が出ない、洗い物が一切できない
• 火を使えない、調理する気力が残っていない
• 片手しか使えない家族がいる、子供が不安で泣いている

そんな極限状態では、「開けて1秒で食べられる、いつもの美味しい味」が最強の防災グッズになります。

備えあれば憂いなし。

ぜひ今日から、ご自宅の備蓄リストを見直し、「火も水も使わない非常食」を加えてみてください。

家族の笑顔を守る、最後の砦になってくれるはずです。

我が家は、身体障害1級で車椅子を利用する30代の妻と、5歳の娘、そして主夫である私の3人家族です。

地震発生当時、私たちは私の県外の実家に帰省しており、その後1ヶ月間は身動きが取れず実家に避難していました。

その後、石川県内の市営住宅に「みなし仮設」として入居することができましたが、私たちの最終的な目標は「能登の仮設住宅に入居し、地元へ帰ること」でした。

しかし、その前に立ちはだかったのが「罹災（りさい）証明書の判定」という高い壁です。

最初の調査で下された判定は「準半壊」このままでは能登の建設型仮設住宅には入れません。

この記事では、そこから決して諦めず、2回の再審査を経て「半壊」認定を勝ち取り、震災から半年後に能登の仮設住宅へ入居するまでの全記録を、事実に基づいてお伝えします。

なぜ「再審査」が必要だったのか？最初の判定の絶望

地震で被災した際、公的な支援（支援金の給付や仮設住宅への入居など）を受けるための最重要書類となるのが「罹災証明書」です。

市区町村の調査員が建物の被害状況を調査し、「全壊」「大規模半壊」「中規模半壊」「半壊」「準半壊」「一部損壊」などの区分で判定されます。
（※この区分は内閣府の災害被害認定基準に基づきます）

私たちの住む地域において、プレハブ等の「建設型仮設住宅」に入居できる基本条件は、原則として「半壊」以上の被害判定を受けていることでした。（※当時の自治体の募集要項に基づく事実です） しかし、自治体による1回目の外観調査（1次調査）で届いた判定結果は「準半壊」でした。

準半壊では、原則として建設型の仮設住宅の優先入居対象から外れてしまいます。

妻の身体が壊れたことをきっかけに、妻の実家近くで暮らすために買った家。

その能登の地へ戻るための切符が、目の前で破り捨てられたような絶望感がありました。

【▼ 内部リンク①：ここで前回の「地震保険」の記事へ誘導】

※公的な罹災証明とは別に、私たちが経済的な危機を免れたのは「地震保険」に加入していたからです。
全損判定で莫大な修繕費の自己負担から救われたリアルな実体験は、以下の記事で解説しています。

仮設住宅で生命保険を見直し！店舗相談を選ぶリアル

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2026.03.21

1次調査の限界と、車椅子ユーザーにとっての「致命的な被害」

なぜ、実際の被害と判定にズレが生じたのでしょうか。

通常、災害直後の1次調査は、膨大な数の家屋を迅速に確認するため、主に「建物の外観（屋根や外壁、基礎の傾きなど）」を目視で確認して判定されます。

しかし、我が家の真の被害は「家の中」にありました。

一見すると建物の外形は保たれているように見えても、室内は壁に亀裂が入り、床が傾き、建具（ドア）が歪んで閉まらない状態でした。

健常者であれば「少し不便だけど住める」と判断される程度の傾きや段差でも、片麻痺の体で車椅子に乗る妻にとっては「生活空間として完全に機能しない、致命的な損壊」です。

車椅子はわずかな床の傾斜でも自走が困難になり、歪んで開かなくなったドアの先にあるトイレやお風呂へは物理的にアクセスできなくなります。

外観だけを見る1次調査では、この「内部の構造的なダメージ」と「車椅子生活における決定的な居住不能状態」が正確に評価されていなかったのです。

諦めない。2回の再審査（2次調査）で突きつけた事実

罹災証明書の判定に納得がいかない場合、被災者は自治体に対して「再調査（2次調査）」を依頼することができます。

これは被災者に認められた正当な権利です。

私は諦めず、自治体の窓口へ再審査の申請を行いました。

みなし仮設（市営住宅）で生活しながら、何度も役所とやり取りを重ねました。

再調査では、調査員の方に実際に家の中まで入ってもらい（立ち入り調査）、内部の被害状況を直接確認してもらいます。

ここで私が徹底した行動（事実）は以下の通りです。

1. 被害箇所の徹底的な写真記録： 片付けをする前に、ひび割れ、傾き、沈み込みなど、あらゆる角度から被害の証拠写真を数百枚単位で撮影して提示しました。
2. 「車椅子での居住不能」の論理的な説明： 妻の障害手帳（1級）を提示し、床の傾斜や建具の歪みが、なぜ「単なる不便」ではなく「生存に関わる居住不能」に直結するのかを、調査員に現場で実演を交えて明確に主張しました。

1回目の再審査でもまだ私たちの実態に即した判定には至らず、最終的にもう一度（計2回）の再審査と折衝を重ねました。

その結果、調査員の方々に内部の構造的ダメージを正確に再評価していただくことができ、判定は「準半壊」からついに「半壊」へと変更（格上げ）されたのです。

震災から半年。念願の仮設住宅入居と、直後の試練

この「半壊」認定の罹災証明書があったからこそ、私たちは能登の建設型仮設住宅の入居要件を満たすことができました。

そして震災から約半年後、みなし仮設としてお世話になった市営住宅を離れ、ついに能登の仮設住宅へと入居し、地元へ帰還することができたのです。

※ようやく入れた仮設住宅ですが、そこには「30Aのブレーカーの壁」や「退去を見据えたネット環境構築」という特有の苦労がありました。
仮設住宅でのリアルなWi-Fi選びについては、こちらの記事にまとめています。

仮設住宅Wi-Fi選び！光よりポケット型を推す理由

仮設住宅のネット回線、営業に乗って光回線を引くと「二重の工事費」で後悔するかもしれません。能登の仮設で暮らす被災者が、将来の自宅再建を見据えて「ポケットWi-Fi」を選ぶリアルな理由と、光回線を引くべき定住者の条件を徹底解説します。

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2026.03.20

仮設住宅は狭く、備蓄品で溢れかえっていますが、それでも妻の実家がある能登の地で、家族3人で再スタートを切れた喜びは筆舌に尽くしがたいものでした。

しかし、自然の猛威は私たちに一息つく暇を与えてはくれませんでした。 念願の仮設住宅に入居して1ヶ月も経たないうちに、「奥能登豪雨（約1年半前の出来事です）」が発生したのです。

土砂崩れによって道路が数箇所埋まってしまい、私たちの住むエリアは完全に孤立。

さらに3日間にわたる停電に見舞われました。

せっかく地震から立ち直りかけた能登が、そして私たちの生活が、再び泥水と暗闇に飲まれた瞬間でした。

【▼ 内部リンク③：ここで防災リュックの記事へ誘導】

※この豪雨による孤立と停電の3日間で、私たちが備えていた「防災リュック」の中身は完全に使い切りました。
地震とは違う、豪雨・孤立時に本当に必要だったリアルな備えについては、以下の記事で詳細にレビューしています。

【実体験】防災リュックは本当に必要？豪雨で使い切ったからわかった中身の見直しと自作という選択

豪雨災害で防災リュックを実際に使い切った体験から、市販品の中身の見直し方と自作のポイントを解説します。ダイソーグッズの活用やポータブル電源の必要性など、実践的な防災バッグの作り方を紹介。

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2026.02.19

まとめ：罹災証明の判定に違和感があるなら、絶対に諦めないで

災害直後の混乱の中、役所から届いた「罹災証明書」の判定結果を見て、「行政が言うなら仕方ない」と諦めてしまう被災者の方は少なくありません。

しかし、私の実体験から言える明確な事実は「1次調査は完璧ではない。納得がいかなければ再審査を申請する権利がある」ということです。

特に、我が家のようにご家族に障害がある場合や、内部の構造的な被害が外から見えにくい場合は、被災者側から被害の実態を論理的に、かつ証拠（写真）をもって説明しなければ、正確な評価は得られません。

もし今、届いた罹災証明の判定とご自宅の実際の被害状況に大きなズレを感じている方がいれば、片付けをしてしまう前にすべての被害状況を写真に収め、遠慮せずに再調査を依頼してください。

その一枚の紙の判定（準半壊か半壊か）が、その後の仮設住宅への入居や、家族の生活再建のスピードを決定づける命綱になるからです。

我が家は、身体障害1級で車椅子を利用する妻と、5歳の娘、そして主夫である私の3人家族です。

地震の後の避難生活、そして仮設住宅に入居して間もなく襲われた奥能登豪雨による3日間の孤立と停電。

これらの過酷な災害を生き延びて、私が骨の髄まで痛感した「最大の恐怖」があります。

それは、家が壊れることでも、水が止まることでもありません。

「もしあの時、私が死んだり、大ケガをして動けなくなっていたら、車椅子の妻と幼い娘はどうやって生きていくのか？」というリアルな現実です。

この記事では、極限の被災体験を経て、私が「生命保険・医療保険」を本気で見直した理由と、仮設住宅という特殊な環境下で最適な保険相談窓口「保険相談ニアエル」を選んだ事実についてお伝えします。

1. 災害を経験して気づいた「自分が倒れたら一発で詰む」という現実

我が家の生活は、私の労働力と介護力によって成り立っています。

もし私が不慮の事故や病気で倒れた場合、妻は自身の生活介助に加え、5歳の娘を一人で育てていかなければなりません。

独身時代や結婚当初に「とりあえず」で入った古い生命保険のままでは、到底二人が生き抜くための資金としては足りないことが、震災を機に明確になりました。

地震保険で「家」の再建費用はカバーできても、私の命や健康が失われた場合の「家族の生活費」はカバーできません。

残された家族が路頭に迷わないためには、私自身の生命保険と医療保険の保障内容を、現在の家族構成とリスクに合わせて最適化する必要がありました。

2. 仮設住宅のリアル。「訪問型の無料保険相談」は絶対に呼べない

保険を見直そうと決意したものの、大きな壁にぶつかりました。

ネットで検索すると「ファイナンシャルプランナー（FP）がご自宅まで無料で訪問相談に伺います！」というサービスがたくさん出てきます。

しかし、現在の仮設住宅で暮らす私たちにとって、「自宅に人を呼ぶ」というのは物理的にも心理的にも100%不可能です。

現在の事実として、私たちの仮設住宅は非常に狭く、生活用品に加えて、今後の災害に備えた備蓄品（水や非常食、簡易トイレなど）がテトリスのように積み重なっています。

さらに、私自身は狭いスペースにダイソーのPCスタンドを置き、数年前のMacBook Airを広げて作業しているような状態です。

この極小スペースに、見ず知らずの保険営業マンを招き入れ、数時間にわたってプライベートなお金の話をする。

お茶を出したり、部屋を無理やり片付けたりする……。

そんなストレスを抱える余裕は、今の私たちにはありません。

合わなかった時に「帰ってください」と断りづらいという心理的負担も大きすぎました。

3. だから「店舗に行く」ニアエルが最強の選択肢だった

「保険は見直したい。でも家には絶対に呼びたくない」

そう考えて私が選んだ事実上の最適解が、「保険相談ニアエル」というサービスを使った店舗への来店型相談です。

（以下のニアエルに関する仕様や店舗数は、2026年3月時点の公式サイトおよび公式資料の情報に基づきます）

ニアエルは、特定の保険会社に属さない独立した保険相談窓口（ショッピングモール等に入っている保険ショップなど）を、全国から検索して予約できるポータルサイトです。

公式資料によると、提携している店舗数は全国で2046店舗以上（※2023年9月期調査時点の情報です）と非常に多く、自分の行き慣れた近所のショッピングセンターや駅前の店舗を簡単に見つけることができます。

私がニアエルを推す理由は、以下の明確な事実にあります。

• 家の中を見られなくて済む： 自宅の狭さや散らかり具合を気にせず、外の整った環境で冷静に相談できる。
• 合わなければスッと帰れる： 自分のテリトリーに相手を入れる訪問型とは違い、店舗であれば「今日は持ち帰って検討します」と席を立ちやすい。
• バリアフリー環境が整っていることが多い： 大型ショッピングモール内の店舗であれば、通路が広く多目的トイレも完備されているため、車椅子の妻や娘と一緒に赴いて、家族全員で話を聞くことも可能。

▼ 自宅に人を呼びたくない方に。全国の提携店舗を検索・予約できる「保険相談ニアエル」はこちら

保険相談するなら、気軽なお近くの店舗で

4. 【注意】相談するのは「生命保険・医療保険」に絞ること

ここで、これから保険を見直す方に向けた重要な注意点（事実）をお伝えします。

私たちが一番不安に思っているのは「地震や水害」かもしれませんが、ニアエルを利用して相談する内容は、必ず「生命保険（死亡保険）」や「医療保険・がん保険」をメインにしてください。

なぜなら、ニアエルのような総合保険窓口の強みは、世帯主の万が一の事態に備えた「人の命と健康に関わる保険」の最適なバランスを見つけることにあるからです。

（※実際に、ニアエルの予約サービスにおいて、火災保険や自動車保険などの「損害保険のみ」の相談は対象外となるケースが公式に規定されています）

「私が死んだら、妻と娘にいくら残るのか？」

「私が病気で長期入院して家事・介護ができなくなった場合、どんな保障が受けられるのか？」

この2点に絞ってFPの客観的な意見を聞き、複数社のプランを比較してもらうのが、最も賢い利用方法です。

5. まとめ：家族を守るための備えは「外」で終わらせよう

災害はいつ起きるか分かりません。（現在の情報では、次の災害を正確に予測することは誰にもできません。）

もしあの時、不運にも私が命を落としていたらと思うと、今でも背筋が凍ります。

家が狭くて人を呼べないなら、自分から近所の窓口に行けばいいだけです。

「とりあえず入ったままの古い保険」を放置している方は、ご自身の万が一の際に大切な家族が路頭に迷わないよう、今の家族構成に合った保障額になっているか、一度プロの目で確認してもらうことを強くお勧めします。

買い物や外出のついでにサクッと予約して、将来の最大の不安を一つ消してきましょう。

▼ 買い物ついでにサクッと相談！近所の保険窓口を探せる「ニアエル」の無料予約はこちら

全国の窓口にネットでかんたん予約

水洗トイレが流せず、お風呂にも入れない。そんな状況下で、「排泄物と生ゴミのニオイが充満した狭い部屋で、家族でご飯を食べられますか？」

奥能登豪雨で3日間の停電と断水を経験し、仮設住宅で孤立した僕たち家族を最も苦しめたのは、水不足でも食料不足でもなく、目に見えない「ニオイと不衛生の恐怖」でした。

防災リュックには水や非常食を詰めるのに、なぜか「トイレと衛生」の備えは後回しにされがちです。

しかし、衛生環境の崩壊は、想像以上に早く人間の尊厳と心をへし折ります。

この記事では、水が一滴も出ない極限状態の中、狭い仮設住宅で家族の健康と笑顔を守り抜いた「本当に使える衛生アイテム5選」と、そのリアルな使い方を大公開します。

1. 断水時に襲いかかる「3つの悪臭」とリアルな地獄

水が止まると、家の中の当たり前が一瞬で崩壊します。

特に狭い仮設住宅で致命的だったのが、以下の3つのニオイでした。

• トイレ・おむつのニオイ： 流せない排泄物が室内に留まり続ける恐怖
• 生ゴミのニオイ： 洗えない食器の汚れや、レトルト食品の空き袋の腐敗臭
• 家族の体臭： お風呂に入れないことによるベタつきとストレス

当時（奥能登豪雨が発生した頃）、娘はまだオムツが完全に外れていませんでした。断水で手や体が十分に洗えない中、少しでも不衛生になれば感染症のリスクが一気に跳ね上がります。

僕は、娘が用を足すたびに「おしりふき」で徹底的に綺麗に拭き上げ、使用済みのオムツや汚れたシートは「一つずつ、絶対にニオイが漏れない特殊な袋に密閉する」という作業を狂気的に繰り返しました。

結果として、孤立した数日間、我が家の仮設住宅は全く臭くなりませんでした。

それを可能にしたのが、以下の5つの「命綱」アイテムです。

2. パパが選ぶ！極小スペースでも絶対に臭わせない衛生アイテム5選

① 【絶対王者】驚異の防臭袋 BOS（ボス）

これは「快適グッズ」ではなく「生存必須アイテム」です。

先述した娘のオムツ処理において、僕はこのBOSの袋に一つずつオムツを入れ、固く結んで密閉しました。

普通のビニール袋では翌日には強烈なニオイが漏れ出しますが、BOSは本当に、鼻を近づけても無臭です。

ゴミ回収が来ない数日間の「ニオイのストレス」をゼロにしてくれた最強の盾です。

我が家では常に「Lサイズ（またはストライプ柄の大きめサイズ）」を箱買いしてストックしています。

② 【お風呂の代わり】大判のからだふきシート（防災用・介護用）

お風呂に入れないストレスは、想像を絶します。

水が使えない間、我が家では大判で厚手の「からだふきシート」を使って毎日家族全員の体を拭き上げました。

100均の薄いウェットティッシュでは何枚も消費してしまいますが、大判なら1〜2枚で全身をさっぱりさせることができます。

寝る前に体を清潔にするだけで、子どももぐっすり眠ってくれました。

長期保存できるタイプがおすすめです。

③ 【頭皮の救世主】水不要のドライシャンプー（スプレー・シート型）

体が拭けても、頭皮のベタつきや痒みは残ります。

特に娘は汗っかきで、頭が痒いと機嫌が悪くなってしまいます。

そこで活躍したのがドライシャンプーです。

最初はスプレーの冷たさに娘も少し驚いていましたが、シート型と併用して優しくマッサージするように拭き取ると「気持ちいい！」と笑顔になり、スーッと爽快感が広がってベタつきと不快感を一気に解消できました。

スプレータイプとシートタイプの併用が便利です。

④ 【盲点】口腔ケア用ウェットティッシュ（液体ハミガキ）

断水時、盲点になりがちなのが「歯磨き」です。

貴重な飲料水で口をゆすぐ余裕はありませんが、口の中が不衛生になると誤嚥性肺炎などのリスクが高まります。

指に巻き付けて歯を拭き取れる「口腔ケアシート」や、水ですすがなくていい「液体ハミガキ」は、家族の健康を守るために絶対に備えておくべきです。

⑤ 【手洗い代わり】高濃度のアルコール除菌スプレー

トイレの処理をした後、ご飯を食べる前。水で手が洗えない恐怖を想像できますか？

感染症を防ぐため、我が家では除菌アルコールを徹底的に使いました。

ウェットティッシュで目に見える汚れを落とした後、アルコールを手にすり込む。

このルーティンが家族を二次被害（病気）から守ってくれました。

大容量の詰め替え用を常備しておくのが安心です。

3. ゴミ回収が来ない！仮設住宅での「ゴミ一時保管」ノウハウ

防臭袋BOSでニオイを封じ込めても、物理的な「ゴミの山」は増え続けます。

豪雨で孤立すれば、当然ゴミ収集車は来ません。

狭い仮設住宅では、ゴミ袋の置き場所すら深刻な問題です。

我が家では、フタ付きの密閉ゴミ箱（大きめのポリバケツ）を一つ用意し、そこにBOSで縛ったゴミを集約させました。

もしベランダや外のスペースがあるなら、カラスや虫対策として、蓋をガムテープなどでしっかり固定して一時保管するのも一つの手です。

絶対に「普通のゴミ袋のまま部屋の隅に放置」だけは避けてください。

まとめ：衛生面を守ることは、家族の尊厳を守ること

断水や停電といった極限状態の中で、体が清潔であること、そして部屋が臭くないこと。

たったこれだけのことが、絶望的な状況下でどれほど親の精神を安定させ、子どもの笑顔を守るか。僕は身をもって痛感しました。

衛生用品は、食料や水と同じくらい、いや、時にはそれ以上に「命に直結する備え」です。

今日、スーパーや薬局に行ったついでに、まずは「防臭袋BOS」と「大判のからだふき」だけでも買っておいてください。

その数百円が、いざという時の家族の尊厳を守り抜きます。

👇 今回の衛生アイテムも含め、二重被災を経て「絶対に外せない」と痛感した装備まとめ

▶︎ あわせて読みたい：能登で被災したパパが、家族を守るために本気で揃えた防災リスト10選

水や簡易トイレが命を守るために必須なのは言うまでもありません。

能登での家屋半壊、そして豪雨による3日間の停電と孤立。

僕自身、それらの備蓄に何度も助けられました。

ですが、真っ暗な部屋の中で恐怖に震え、泣き叫ぶ5歳の娘を救ったのは、高機能な防災グッズではありませんでした。

僕のリュックのポケットに突っ込んであった、透明なポーチに入った「いつものアポロチョコ」と「小さなぬいぐるみ」です。

この記事では、極限状態の被災現場で痛感した「子どもの心を日常に引き戻す備え」について、我が家で実践しているリアルなポーチの中身を公開します。

1. なぜ「生きるための非常食」だけではダメなのか？

大人にとっての防災は「命を繋ぐこと」が最優先です。カロリーと水分さえ摂れれば、味が単調でも数日間はなんとか我慢して乗り切ることができます。

しかし、5歳の子どもにとって、その「我慢」には限界があります。

激しい揺れ、停電による暗闇、散乱した部屋。

ただでさえ非日常の連続で極限のストレスを感じている中、「これしかないから」と硬いビスケットを渡されても、喉を通らないのです。

実際、被災直後の娘は恐怖と不安でいっぱいになり、「いつものご飯がいい」「パパ、こわいよ」と泣きじゃくりました。

そんな時、子どもに一番必要なのは「日常の切れ端」です。

「あ、これいつも食べてるやつだ」という『いつもと同じもの』に触れる瞬間だけが、子どもを非常事態から日常へと引き戻し、心を落ち着かせる魔法のスイッチになります。

2. 娘を笑顔にした「心のケア・ポーチ」のリアルな中身

では、実際に僕がどんなものをポーチに入れているのか。

ポイントは「非日常の中で、いかにいつもの日常を再現できるか」です。

ちなみにポーチ自体は、かさばらず中身が一目でわかる100円ショップのクリアポーチ（B6サイズ程度）を使っています。

豪雨被災を経験して痛感しましたが、避難時はリュックごとずぶ濡れになるリスクがあります。そのため、中のお菓子や折り紙がダメにならないよう、水を通さないビニール製のクリアポーチ（またはジップロック）を選ぶのが絶対条件です。

実際に透明ポーチに入れているのは、以下の3つです。

• いつものお菓子（アポロチョコ・グミ）
• 安心の象徴（小さなぬいぐるみ）
• 音の出ない遊び（シールブック・折り紙）

それぞれの選定理由と、被災地でのリアルな効果を解説します。

① 娘が大好きな「いつものお菓子」（アポロチョコとグミ）

防災用の長期保存おやつではなく、スーパーで買える「娘のド定番」を入れています。

暗闇の中でカバンからアポロチョコを出した瞬間、娘の泣き声がピタッと止まりました。

「パパ、これ食べていいの？」と涙目で聞いてきたあの顔は一生忘れません。

グミは「噛む」動作でストレス軽減に繋がり、ポロポロとカスがこぼれないので、仮設住宅の狭いスペースや車中泊でも周りを汚さずに食べられます。

② 手のひらサイズの小さな「ぬいぐるみ」

これは娘にとって「安心感の象徴」です。

手のひらサイズならポーチにすっぽり収まります。

暗闇の中で不安な時、ぎゅっと握りしめられる「お友達」がいるだけで、子どもの孤独感は大きく和らぎます。

③ 集中して遊べる「シールブック」と「折り紙」

停電時は、スマホやタブレットのバッテリー残量が気になり、動画を見せ続けることができません。

そんな時、音を出さずに狭いスペースで没頭できる100均のシールブックや折り紙が、余計な恐怖から意識を逸らしてくれます。

3. パニックの「応急処置」から、安心の「根本解決」へ

この「心のケア・ポーチ」のおかげで、娘のパニックは一旦落ち着きました。

しかし、ポーチのチョコはパニックを鎮めるための「応急処置」にすぎません。

アポロチョコを食べて一旦落ち着いた娘を、一晩中続く暗闇の恐怖から根本的に守り抜くためには、どうしても「物理的な明かり」と「スマホの充電（情報）」を確保する必要がありました。

実際の我が家の窮地を救い、安心を「確信」に変えてくれたのは、ポータブル電源です。

これがあったからこそ、明かりを灯し、タブレットでいつもの動画を見せて、娘に「もう大丈夫だよ」と心底安心させることができました。

🔗 あわせて読みたい：【被災経験者が本音レビュー】EcoFlow RIVER 2 Proは防災用に本当に買うべき？

4. 失敗しない！ポーチの管理とローリングストック術

市販のお菓子は数ヶ月で期限が切れてしまいます。

そこで我が家が実践しているのが、「週末のお出かけで食べて、月曜日に補充する」というローリングストックです。

休日に公園に出かける際、このポーチを持ち出し、おやつタイムに娘と一緒に食べます。

そして週明けの買い出しで新しいものを補充するだけ。

この方法の最大のメリットは、「いざという時に、子どもが『これ、週末に食べたやつだ！』とすぐに認識できること」です。

見慣れない防災食よりも、昨日まで食べていたお菓子の方が、圧倒的な安心感を与えてくれます。

5. いざという時にパッと出せる！最適な保管場所

どんなに完璧なポーチを作っても、いざという時にサッと取り出せなければ意味がありません。

我が家では、このポーチを「パパが一番持ち出しやすいメインの防災リュックの、外側のすぐ開けられるポケット」に入れています。

想像してみてください。

真っ暗な中、パパは重い防災リュックを背負い、家族の手を引いて安全な場所へ誘導しなければなりません。

その横で、5歳の娘はパニックになって泣き叫んでいます。

そんな極限状態の時、子ども自身にリュックを背負わせたり、カバンの奥底を漁ったりする余裕なんて、1秒もありません。

一番泣き叫んでいるその瞬間に、パパが片手でサッと「魔法のポーチ」を出せるかどうかが勝負なのです。

ちなみに、僕がこのポーチを入れているメインの防災リュック自体も、豪雨での孤立を経験した後に中身を大幅に見直しました。

いざという時に「本当に使えるリュック」の作り方については、こちらの記事にまとめています。

▶︎ あわせて読みたい：【実体験】防災リュックは本当に必要？豪雨で使い切ったからわかった中身の見直し

まとめ：今日からできる「いざという時のお守り」作り

非常事態の中で「何があってもパパが守るから大丈夫」と子どもに伝える時、その言葉を本物にするのは、事前の確かな準備です。

100円ショップとスーパーで揃う数百円のアイテムが、絶望的な暗闇の中で娘の笑顔を取り戻してくれました。

今度の週末、お子さんの好きなお菓子を一緒に選びながら、「いざという時のお守り」を作ってみませんか？

👇 ポーチと一緒に備えておきたい！我が家を救った防災アイテムまとめ

▶︎ 次の記事へ：能登で被災したパパが、家族を守るために本気で揃えた防災リスト10選

後悔の朝から見えたもの

先日、保育園の入り口で 「パパと遊ぶ方が楽しい…！保育園いやだ！！」と泣き叫ぶ 5歳の娘の手を振り切り、 僕は仕事（ブログ）へと向かいました。

後ろ髪を引かれる思いの中で痛感したのは、 「家族の笑顔を守るためには、パパに心の余裕がなければならない」 ということです。

そしてその余裕は、 確かな「備え」があってこそ生まれるものです。

能登半島地震と奥能登豪雨を仮設住宅で経験し、 貯金があっても、知識があっても、 物理的な「モノ」が足りずに娘を不安にさせてしまった……。

あの日の猛烈な後悔があるからこそ言える、 教科書通りの防災セットでは絶対に足りなかった 「現場のリアルな必須リスト」をまとめました。

1. ✅ 後悔から学んだ「ポータブル電源」：娘の夜を照らす命綱

被災した最初の夜、停電で真っ暗な中、 娘は「パパ、怖いよ…」と震えながら 僕の服を掴んで泣き続けました。

スマホの充電は残り15％。 情報を集めるべきか、 娘に動画を見せて安心させるべきか。

あの時の、心臓が締め付けられるような 究極の選択と絶望感は、 二度と味わいたくありません。

その後、必死の思いで購入したのが EcoFlow RIVER 2 Pro です。

実際に使ってみて分かったのは、 スマホ充電なら約50回以上、 娘が落ち着くためのタブレット動画視聴も 丸一日余裕でこなせるという「圧倒的な安心感」です。

768Whという容量は、 今の仮設住宅での補助電源としても 「ちょうどいい」サイズでした。

パパが「明かりがあるから大丈夫だよ」と 笑顔で言えるだけで、 子供のメンタルは驚くほど安定します。

高価な買い物だからこそ、実際に停電時に使って分かったリアルな稼働時間や、なぜこの容量（768Wh）が最適だったのかを、こちらの記事で徹底的にレビューしています。

【被災経験者が本音レビュー】EcoFlow RIVER 2 Proは防災用に本当に買うべき？｜768Whが家族を守れるか徹底検証

防災用ポータブル電源「EcoFlow RIVER 2 Pro」の本音レビュー。停電と大雨の夜、幼い娘の不安を和らげた768Whの実力とは？冷蔵庫の稼働時間やスマホ充電のリアルな検証結果をまとめました。

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2026.02.23

2. ✅ 義父の助言に救われた「地震保険」：再建への唯一の光

「とりあえず入っておけ」
――震災前、義父から言われたこの一言が、 僕たちの人生を「詰み」から救ってくれました。

家が壊れ、途方に暮れていた時、 地震保険の存在は暗闇の中の灯台でした。

ここでパパたちに伝えたい鉄則は、 「保険証券をスマホで撮っておくこと」です。

原本が瓦礫の下になってしまっても、 写真一枚あれば認定の手続きがスムーズに進みます。

貯金があっても、 生活再建には驚くほど莫大なお金が 飛ぶように消えていきます。

保険は「モノ」を直すためではなく、 家族の「これからの人生」を 守るための必須装備だと痛感しています。

3. ✅ 娘の心を救う「心のケア・ポーチ」：お菓子とおもちゃの魔法

避難所で配られるのは、 乾パンやアルファ米といった「生きるための食料」です。 大人は我慢できても、5歳の子には過酷な環境です。

そこで僕が常に持ち歩くようにしたのは、 娘の大好物（アポロチョコやグミ）と、 手のひらサイズの小さなぬいぐるみです。

不安でパニックになりそうな時、 パパのポケットから「いつもの大好きな味」が出てくる。

その一瞬で、 娘の強張った表情がふっと和らぐんです。

非常食を揃える以上に、パパは 「子供の日常」をパッキングしてあげてください。

4. ✅ 停電時はただの板「現金（小銭と千円札）」の重要性

能登で痛感したのは、 キャッシュレス決済の圧倒的な脆弱性です。

停電した商店の暗いレジで 「ごめんなさい、現金のみなんです」と言われ、 財布の中の数円を数える惨めさ。

パパが用意すべきは、 千円札30枚と、大量の小銭です。

お釣りが出ない状況でも、 小銭があれば娘に飲み物を買ってあげられます。

デジタル時代のパパこそ、 アナログな現金を「家族を守る防衛資金」として しっかり隠し持ってください。

5. ✅ 【実戦】カセットコンロが変えた「絶望の食事」

被災して数日、 冷たいおにぎりばかりを食べていた時。

カセットコンロで沸かしたお湯で淹れた 一杯の温かい味噌汁……。 あの温かさに、家族全員で涙を流しました。

 パパの秘伝：鍋でお米を炊くコツ

実はお米は、お鍋とコンロがあれば炊けます！

米1合(150g)に対して水180cc

1. 強中火で沸騰したら全体を混ぜて平らにならす。
2. ふたをして弱火で10分程炊き、中火で20秒炊いて火を止める。
3. ふたをしたまま、10分蒸らす。

この蒸らしの時間が、娘の笑顔を作ります。
パパが炊き立てのご飯を振る舞えば、 そこはもう避難所ではなく、最高の「食卓」になります。

忘れないように紙のメモに書いておくといいかもしれません。

6. ✅ 貴重な水を死守する「紙皿・紙コップ」のセット

断水生活において、 水は飲み水だけで精一杯です。 洗い物なんて、到底不可能です。

そこで大活躍するのが、 大量の紙皿と食品用ラップのコンビです。

お皿にラップを巻いて使い、食後はラップを捨てるだけ。
これだけで、貴重な水を一滴も無駄にしません。

パパの役割は、 限られたリソース（水）を いかに家族の健康維持に回すか。

この小さな工夫が、 不衛生な環境から子供を守る大きな盾になります。

7. ✅ 尊厳を守る「非常用トイレ」：隠れた気遣い

避難所のトイレはすぐに不衛生になり、 冬場は凍えるような寒さの中、大行列ができます。

特に小さな女の子にとって、 あの環境は心に深いトラウマを残しかねません。

「家で、いつもの場所でできる」 という安心感のために、 1週間分の凝固剤入りトイレシートは必須です。

これはパパが用意しておくべき、 家族の「尊厳」を守るための大切なマナーです。

8. ✅ スマホ壊滅に備える「アナログ連絡帳」

もし、スマホの画面がバキバキに割れたら？ もし、水没して動かなくなったら？

パパは、ママや義父の電話番号を 暗記できていますか？

家族全員の連絡先、避難場所の住所。 これらを記した「紙のメモ」を、 娘のリュックとパパの財布に忍ばせてください。

アナログですが、 これこそが最後のリスクヘッジになります。

9. ✅ 水がいらない「衛生ケアセット」でイライラを防ぐ

お風呂に入れない日が続くと、 肌トラブルだけでなく、 精神的なストレスが爆発しやすくなります。

• 大判のウェットボディタオル
• 水のいらないドライシャンプー

これがあるだけで、 仮設住宅の狭い空間でも 「清潔さ」を保つことができます。

家族を「病気」からも「イライラ」からも守る。

細やかな配慮が光るセットです。

また、地震の後の「豪雨」による孤立で、さらに必要性を痛感したアイテムも10個あります。こちらもあわせて確認し、二重三重の備えを固めておいてください。

「備えてたのに足りなかった」能登地震+豪雨で分かった、子持ち家庭に本当に必要な10個

備えていたはずなのに足りなかった。能登半島地震と豪雨による二重被災で痛感した、子持ち家庭に「本当に必要な防災グッズ」10選。非常用トイレや給水リュックなど、現場で生きるリアルなアイテムを厳選しました。

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2026.02.15

10. ✅ 毎日伝えている「パパが絶対守る」という約束

最後は、道具の話ではありません。

一番の防災は、パパの「覚悟」を 家族に伝え続けることです。

「何があっても、パパが絶対に守るから大丈夫だよ」

今朝の僕のように、 余裕を失って失敗することもあるかもしれません。

でも、その言葉を毎日かけ続けること。

その積み重ねた信頼関係が、 いざという時に、娘の足を 一歩前へ進める「勇気」になります。

また、地震だけでなく「豪雨による孤立」も経験したことで、さらに追加で痛感した「子持ち家庭特有の必需品」もあります。こちらもあわせて確認し、備えの死角をなくしてください

「備えてたのに足りなかった」能登地震+豪雨で分かった、子持ち家庭に本当に必要な10個

備えていたはずなのに足りなかった。能登半島地震と豪雨による二重被災で痛感した、子持ち家庭に「本当に必要な防災グッズ」10選。非常用トイレや給水リュックなど、現場で生きるリアルなアイテムを厳選しました。

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2026.02.15

まとめ：今日、パパが買うべき優先3選リスト

この記事を読み終えたら、 まずはこの3つだけ揃えてください。
ここからパパの「家族防衛」が始まります。

1. ポータブル電源（情報と安心の源）
2. カセットコンロとボンベ（温かい食事の力）
3. 心のケア・ポーチ（子供の笑顔を守る魔法）

防災は、大切な人を想う「愛」そのものです。

僕も失敗だらけのパパですが、 先日のお迎えでは娘を全力で抱きしめてきました。

明日も、明後日も、 家族を笑って守れるように。 一緒に一歩ずつ、備えていきましょう。

豪雨で停電したあの日、

冷蔵庫は止まり、

Wi-Fiも落ち、

部屋は真っ暗になりました。

当時、幼い娘がポツリと言ったんです。

「パパ、いつ電気つくの？」

その時、私は何もできませんでした。

これが、私がポータブル電源を本気で調べ、導入した最大の理由です。

結論：防災用なら「768Wh」は家族を守る現実的なスタートラインです。

私が数ある中から選んだのは、EcoFlow RIVER 2 Pro。

選んだ理由は、非常にシンプルで合理的でした。

• リン酸鉄リチウムイオン電池（LiFePO4）採用：安全性が高い
• 約3,000回以上の充放電寿命：80%容量維持で最長10年近く使える
• 約70分で急速フル充電：うっかり充電忘れも即カバー
• 768Whという絶妙な容量：重さと性能のバランスが最高

でも、カタログスペックだけでは分かりませんよね。

本当に「3日戦える」のか？

私の実測と計算ベースで、徹底的に検証します。

実際どれくらい使える？【計算根拠あり】

ポータブル電源は、使う時にどうしても「変換ロス」が発生します。

ここでは、より現実に即して効率約80-85%として計算していきます（EcoFlow公式の目安も参考にしています）。

1. 冷蔵庫の場合

家庭用冷蔵庫の消費電力は、実は少し複雑です。

コンプレッサーがフル稼働している時は100〜150Wほど消費しますが、設定温度に達すると「間欠運転（オンオフの繰り返し）」に切り替わり、平均電力はグッと抑えられます。

この「波」があるからこそ、ポータブル電源での運用には「公式値」と「実測値」の両方を知っておくことが不可欠です。

📊 稼働時間のリアルな目安（RIVER 2 Pro）

• メーカー公式発表：約15時間 （40W一定出力での計算値）
• 実測・検証データ：約6〜10時間 （一般的な家庭用冷蔵庫での実測値）

📌 データの根拠
EcoFlow公式サイトの仕様表、およびmy-best等の専門検証データを複数照らし合わせ、最も現実に近い数値を算出しています。

⚠️ 「24時間つけっぱなし」は不可能。でも……

正直に言うと、この1台だけで冷蔵庫を丸一日動かし続けるのは容量不足です。

しかし、停電時に食品を死守するための「中継ぎ」としては、これ以上ないほど頼りになります。

【停電を乗り切るための「冷蔵庫生存戦略」】

1. 「ドアを絶対に開けない」：庫内の冷気を逃がさなければ、数時間は保冷が持続します。
2. 「夜間やピーク時のみ接続」：気温が上がる昼間や、食品の温度が気になり出すタイミングに絞って繋ぐことで、バッテリーを温存できます。
3. 「私の実体験エピソード」：実際の停電時、ドア開閉を最小限（ほぼゼロ）にしたところ、家庭用冷蔵庫で約8時間もたせることができました。 この「中継ぎ」があるだけで、食品を廃棄せずに済む安心感は計り知れません。にします。

⚠️ 注意 この時間は「外気温」や「冷蔵庫の機種（省エネ性能）」により大きく変動します。夏場や古い機種の場合は、より早めのバッテリー温存を心がけるのが安全です。

数時間の停電が何度も繰り返されるような災害時、この「6〜10時間の余力」があるかどうかが、家族の食料を救えるかどうかの決定的な分かれ道になります。

2. スマホの場合

768Wh × 0.85 ÷ 15W ≒ 約43時間分（充電ロスを考慮）

充電回数に換算すると50回以上です。

家族全員分の情報収集・連絡手段は、これ一台で十分すぎるほど守れます。

子どもがいる家庭での「リアルな使用想定」

停電中、子どもは想像以上に不安になります。

あの停電の夜、真っ暗な中で泣きじゃくる娘を抱っこしながら、スマホの小さな明かりだけで過ごすのは、親としても精神的な限界がありました。

でも、ポータブル電源があれば違います。

• リビングに明るいLEDライトを灯す
• オフライン保存した動画をタブレットで見せる
• 夏場なら扇風機を回す（40Wで約15時間使えます）

この「いつもの日常」を少しでも再現してあげられること。

それが、親にとって最大の安心材料になるんです。

「親の精神が安定する ＝ 家庭が安定する」これこそが防災の本質だと私は痛感しました。

ポータブル電源は「情報の命綱」ですが、それ以外にもトイレや水など、二重被災を経て「絶対に外せない」と痛感した10個のアイテムがあります。電源とあわせて、こちらのリストも必ずチェックしておいてください。

「備えてたのに足りなかった」能登地震+豪雨で分かった、子持ち家庭に本当に必要な10個

備えていたはずなのに足りなかった。能登半島地震と豪雨による二重被災で痛感した、子持ち家庭に「本当に必要な防災グッズ」10選。非常用トイレや給水リュックなど、現場で生きるリアルなアイテムを厳選しました。

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2026.02.15

他社最新モデルとスペック比較

2026年時点の主要モデルと、EcoFlow RIVER 2 Proを「持ち運びやすさ」と「容量」の視点で比較しました。

① EcoFlow RIVER 2 Pro【推奨】

• 容量：768Wh / 重量：約7.8kg
• 2026年実売目安：最安33,996円〜44,000円（セール時）
• 特徴：圧倒的コスパ。女性でも運べる軽さと、必要十分な容量のバランスが最高。

② Jackery Explorer 1000 Plus

• 容量：1264Wh / 重量：約14.5kg
• 2026年実売目安：約10万円前後
• 特徴：容量は多いが、価格も重量も倍。非常時の機動力に欠ける。

③ Anker Solix F1200

• 容量：1229Wh / 重量：約19.8kg
• 2026年実売目安：約10万円後半〜
• 特徴：頑丈だが重すぎる。家から持ち出す防災用としては不向き。

💡 結論：なぜRIVER 2 Proなのか？
防災において、「持ち出せる重さ」は絶対条件です。
15kgを超えると、パパが不在の時にママや子どもだけで運ぶのはほぼ不可能。
「家族の誰でも、サッと抱えて避難できる」この機動力こそが、768Whという選択の最大のメリットです。

保証と安全性：なぜ安物ではダメなのか？

防災用品は、いざという時に動かないと意味がありません。

「安いだけの中華バッテリー」ではなく、信頼できるブランドを選ぶべき理由はここにあります。

• LiFePO4（リン酸鉄）採用：発火リスクが極めて低い
• 長期の約5年保証：メーカーの自信の表れ
• BMS（バッテリー管理システム）搭載：過充電などを24時間監視

💡 なぜ500Whでは足りないのか？

500Whモデルの場合、変換ロスを考えると実質使えるのは冷蔵庫で3.5時間程度。

これでは余裕が全くありません。

家族がいるなら、768Wh以上が「安心の最低ライン」です。

実機レビュー｜EcoFlow RIVER 2 Pro（768Wh）

ここからは、実際に使ってみて感じたポイントを写真と共に紹介します。

① 正面液晶表示

液晶の視認性はバツグン。

停電時は「あと何％残っているか」が命綱になります。数字が明確に見えるのは、それだけで大きな安心材料です。

② 端子部分

【写真：ノートPC・外部モニター・タブレット・スマホ２台・モバイルWi-Fiを同時給電している様子】

ACコンセント、USB-A、USB-C、DCポートをフル活用。 実際に繋いでみて驚いたのは、これだけの機器を同時に繋いでも出力に余裕があることです。

停電時、家族全員が「スマホの充電が…」「情報が入らない…」とパニックになる中、これ一台あればリビングが「充電ステーション」に早変わりします。

• スマホ＋タブレット：家族の連絡と娯楽を確保
• 外部モニター＋PC：停電中の仕事や情報収集も継続可能
• 扇風機や小型家電：夏場の熱中症対策も同時に

「家庭の最低限」をまるごと同時に守れる。
この安心感は、ポート数が多いEcoFlow RIVER 2 Proならではの特権です。

③ 充電中画面

驚くべきは充電速度。0％から満充電まで約70分です。

「明日、台風が来る！」と気づいた時に、すぐ準備が完了するのは心強い。

④ 持ち上げたサイズ感

約8kgという重さは、室内移動や車への積み込みも現実的。

5歳の娘でも持ち上げられます

この「機動力」がEcoflow RIVER 2 Proの隠れたメリットです。

⑤ 子どもと並べた比較

実際に置いてみると、思った以上にコンパクト。

リビングの隅に置いておいても邪魔にならないサイズ感です。

警告：災害が起きてからは「買えません」

これは決して煽りではなく、過去の被災地で実際に起きた事実です。

大きな豪雨や台風が予報されると、以下のことが起こります。

1. 家電量販店：在庫が瞬時に完売
2. Amazon・楽天：配送が数週間待ちに
3. フリマサイト：価格が数倍に高騰

ポータブル電源は、「必要になってから」では遅い商品です。

備えができるのは、何も起きていない「平時」だけなんです。

どこで購入するのが一番安心？

ポータブル電源は価格変動が激しい商品です。

購入時に確認すべきポイントは以下の3つ。

1. 在庫が安定しているか
2. 正規販売店かどうか（保証を受けるために必須！）
3. ポイント還元を含めた「実質価格」

現在は、大手モールの正規取扱い店で購入するのが、保証対応も含めて最も安心です。

セール期間中などは、数万円単位で安くなることもあるので、まずは現在の価格をチェックしてみてください。

（※セール時期により価格が変動するため、Amazonや楽天市場などの各ショップにてご確認ください。）

まとめ｜768Whは家族を守る現実的なスタートライン

「パパ、いつ電気つくの？」 あの夜の娘の不安な顔を、私は一生忘れません。

768Whという容量は、家族4人の食料と情報を守り抜くための「現実的なスタートライン」これ一台あるだけで、親として守れるものが劇的に増えます。

災害はいつも、ある日突然やってきます。
「あの時備えておけば…」と後悔する前に、まずは今の適正価格を確認しておいてください。

＼ 完売・高騰する前に！ ／
👉 今すぐAmazonで「Ecoflow RIVER 2 Pro」の価格・在庫を確認する
（※セール時期により価格が変動するため、Amazonや楽天市場などの各ショップにてご確認ください。）

防災リュックは「持っている安心」では足りなかった

豪雨のとき、我が家の防災リュックは本当に役に立った。

水、簡易トイレ、ライト、非常食。

あのとき備えていてよかったと、心から思った。

でも同時に、はっきり見えたことがある。

防災リュックは「買って終わり」ではないということ。

実際に使い切ったからこそ、
助かったもの、足りなかったもの、正直微妙だったものが見えてきた。

そしてそのあと、我が家はポータブル電源を買った。

そこから、防災バッグの中身を本気で見直すことになった。

市販の防災リュックは必要か？まずは“アリ”

結論から言うと、市販の防災リュックは最初の一歩としては十分アリ。

例えば、楽天やAmazonで人気の「2人用防災リュック」などは、

・水
・保存食
・簡易トイレ
・防寒シート
・ライト
・ランタン
・ラジオ

など、最低限がまとまっている。

何を揃えればいいかわからない人にとっては、かなり助かる存在だと思う。

ただし。

実際に使って気づいた“見直すべきポイント”

■ ラジオはちゃんと選んだ方がいい

正直に言うと、付属のラジオは頼りなかった。

・感度が弱い
・音が小さい
・操作しづらい

災害時に一番必要なのは情報。

だから我が家は、手回し・ソーラー充電対応の防災ラジオに買い替えを検討した。

ラジオは“おまけ”で考えない方がいいと強く思った。

■ 非常食は「好きなもの」を入れる

市販セットの非常食は入っているだけありがたい。

でも、正直あまり好きな味ではなかった。

子どもがいる家庭ならなおさら、
「食べられる」ではなく「食べたい」ものがいい。

今はアルファ米だけでなく、普段食べ慣れているレトルトや缶詰をローリングストックする方法もある。

非常食は安心のためだけでなく、精神安定のためでもある。

防災リュックは自作の方がいい？

豪雨のあと、真剣に考えた。

いっそ全部自分で揃えた方がいいのでは？

自作のメリット

・好きな非常食を選べる
・ラジオをちゃんと選べる
・必要な量を調整できる
・100均でコスパ良く補強できる

例えばダイソーでも、

・アルミブランケット
・圧縮タオル
・簡易トイレ
・ホイッスル

は揃う。

全部を100均にする必要はないけれど、「補強」としてはかなり優秀。

ポータブル電源を買って備えの考え方が変わった

今回一番大きかったのはこれ。

ポータブル電源。

停電時、スマホの充電ができるだけで安心感がまるで違う。

我が家が選んだのはEcoFlow RIVER 2 Pro

・スマホ数十回分充電可能
・持ち運びできるサイズ

のモデル。

正直、安い買い物ではない。

でも、家族がいるなら“保険”として価値はあると感じた。

特に小さな子どもがいると、ポータブル電源があるだけで不安が減る。

我が家が選んだ「EcoFlow RIVER 2 Pro」の詳しいスペックや、実際に停電の夜をどう乗り切ったかの本音レビューはこちらにまとめています。

【被災経験者が本音レビュー】EcoFlow RIVER 2 Proは防災用に本当に買うべき？｜768Whが家族を守れるか徹底検証

防災用ポータブル電源「EcoFlow RIVER 2 Pro」の本音レビュー。停電と大雨の夜、幼い娘の不安を和らげた768Whの実力とは？冷蔵庫の稼働時間やスマホ充電のリアルな検証結果をまとめました。

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2026.02.23

避難所経路の確認はしているか？

ここはグッズ以上に重要。

元の家が直れば近くに避難所がある。
急げば間に合うと思っている。

でも今の仮設住宅には明確な避難先がない。

防災バッグを強化するより前に、

・どこに逃げるか
・夜でも行けるか
・水害時は安全か

を確認しておくこと。

道具だけでは家族は守れない。

結論：防災リュックは“買ってからが本番”

リュックの中身を見直したら、次は「家全体の備え」です。
被災地の現場から、パパが家族を守るために本気で揃えたリストの完全版も確認しておいてください。

能登で被災したパパが、家族を守るために本気で揃えた防災リスト10選

能登地震と豪雨を経験し、家族を守るために本気で揃えた防災リスト10選。ポータブル電源や非常用トイレなど、教科書通りではない、被災パパのリアルな後悔と教訓を凝縮した子持ち家庭向けの備えを解説します。

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2026.03.03

市販の防災バッグはスタートライン。

そこから、

・ラジオをアップグレード
・非常食を好みに入れ替え
・ポータブル電源を追加
・ダイソーで補強

していく。

それが一番現実的だと思う。

もし今、防災バッグをどうしようか迷っているなら。

まずは一つ、用意する。

そこから少しずつ、自分仕様にしていく。

完璧を目指さなくていい。

昨日より少し備えること。

それが、家族を守るということなんだと思う。

2024年1月1日、能登半島地震。

私の家は全損認定を受けました。

支払われた保険金は、数百万円単位。

その保険金があったから、今こうして再建に向けて動けています。

もし入っていなかったら、莫大な修繕費を全額自己負担

間違いなく詰んでいました。

この記事では、実際に被災して全損認定を受けた私が、地震保険の「リアル」をすべて話します。 加入を迷っている人に、これを読んでから判断してほしい。

地震保険は”正直いらない”と思っていた

正直に言います。

家を買った時、地震保険は「高いな」と思いました。

火災保険だけでもそれなりの金額なのに、そこに地震保険まで上乗せする。

「家が壊れる程大きな地震なんてそうそう来ないでしょ」 周りも、入っていない人が多かった。

能登は古い家が多い地域です。

でも、「古い家だから」「田舎だから」という理由で、保険に入っていない人も少なくありませんでした。

それでも加入したのは、義父の一言

「最近、地震が多いから入っておけ」 義父にそう言われました。

家を買ったのは、地震の1年前。 築30年の家を、500万円で一括購入しました。

さらに、妻が半身麻痺のため、入居前にバリアフリー工事が必要でした。 お風呂とボイラーも古かったので新しくして——追加で200万円かけました。

合計700万円で、やっと家族が暮らせる家になりました。

確かに、能登では震度6前後の地震が年に1回くらい起きていました。

小さな地震は数え切れないほど。

「まあ、念のため入っておくか」 そんな気持ちで、火災保険と地震保険をセットで加入しました。

掛け金は、火災保険と合わせて年間約7万円。

「高いな」と思いながらも、払いました。

その判断が、家族を救いました。

保険に入っていない人の「その後」

地震後、地域の状況を見て分かったことがあります。

古い家が多く、ほとんどの家が倒壊または大きな被害を受けました。

保険に入っている人は、再建の準備に入れています。

でも、保険に入っていない人や蓄えがない人は、災害公営住宅に入るしかない。

さらに、災害公営住宅には収入超過者に対して割増料金が課され、最悪の場合退去しなければなりません。

3年以上居住し政令月収約15万円を超える世帯（障がい者・高齢者・子育て世帯等は 約21万円を超える世帯）は、入居後3年経つと割増料金が発生し、明け渡し努力義務が生じるそうです。 高額所得者は5年以上居住して直近2年の政令月収が31万円を超える世帯は明渡し義務が生じ、退去しなくてはなりません。

震災後2年以上経過していますが、まだ災害公営住宅の建設は始まっていません。 いまだにほとんどの被災者が仮設住宅に住んでいます。

「保険に入っていなかった」だけで、人生の選択肢が大きく狭まる。

それを目の当たりにしました。

全損認定までのリアルな流れ

では、実際に全損認定を受けるまでどんな流れだったのか。

覚えている範囲で、リアルに話します。

調査：約30分で終わった
調査員が来て、家を1周ぐるりと見て、中も確認していました。 時間は大体30分くらい。
チェックシートみたいなものを持っていた気がします。
「こんなに短時間で分かるの?」と思いましたが、プロの目は違うんでしょうね。

罹災証明：最初は「準半壊」だった
調査の結果、最初の罹災証明は「準半壊」でした。
正直、納得できませんでした。
「これだけ壊れているのに、準半壊?」
後から分かったのですが、被害が大きすぎて外観だけで判断していたんです。
時間もないし、件数も多い。そうなりますよね。

再調査：中を見てもらったら「半壊」に
納得できなかったので、再調査を依頼しました。
今度は中もしっかり見てもらいました。 結果は「半壊」に変更。

ここで重要なことを伝えたいのですが—— 調査する人によって、結果が変わることがあるそうです。
納得できない場合は、何度でも再調査を依頼できるらしいです。
「もう諦めよう」と思う前に、必ず再調査を申請してください。

認定結果：半壊→保険は全損判定
罹災証明の認定は「半壊」でした。
でも、地震保険の査定では「全損」の判定を受けました。
罹災証明と地震保険の判定基準は、別物なんです。

ちなみに、公費解体をすれば「全壊」認定になるケースもあります。
でも我が家は建て替える資金がなかったので、リフォームを選択。
公費解体はしませんでした。

支払い：判定後、かなり速かった
2年くらい前の話なので詳細は忘れてしまいましたが、全損判定が出てからの支払いはかなり早かったです。
「審査に何ヶ月もかかるんじゃ?」と思っていましたが、思ったより早く振り込まれました。

もし地震保険に入っていなかったら

ここからが、この記事の本題です。
「もし入っていなかったら、どうなっていたか」

莫大な修繕費
家の修繕見積もりは、想像を絶する金額でした。
これを全額自己負担するとしたら—— ローンを組む以外、方法がありません。
でも、500万円で一括購入した家の修繕に、多額のローン。
収入が十分にある人でないと、無理です。 私には無理でした。

現実的にどうなっていたか
正直に言います。
おそらく、災害公営住宅に入るしかなかった。
または、県外の実家に戻っていたかもしれません。能登の家は諦めて。

能登で生まれ育った妻と、娘のために選んだ家。
それを手放すしかなかった。
保険金がなければ、今頃その現実に直面していました。

生活費も重なる
修繕費だけではありません。
仮設住宅での生活費、往復8時間の片付け通いのガソリン代、新しい家具家電の購入—— 保険金がなければ、すべてが自己負担で積み重なっていきました。
地震保険の保険金は、修繕費だけでなく、こういった生活再建の費用にも使えます。

地震保険は本当に必要か？

「で、結局必要なの?」 正直に答えます。

持ち家の人：必須に近い
持ち家の人は、ほぼ必須だと思います。
「新築だから大丈夫」は通用しません。
能登地震では、新築の家でもエコキュートが倒れたり、隣の家の柱が刺さったりする被害がありました。
知り合いの新築の家でも、壁紙がボードに沿ってシワになったり裂けたりしていました。
築年数に関係なく、地震の被害は来ます。

賃貸の人：家財保険は検討価値あり
賃貸の場合、建物は大家さんの保険でカバーされます。
でも、自分の家財(家具・家電・衣類など)は自分で守る必要があります。
家財保険(火災保険の特約として地震も補償されるもの)は、検討する価値があります。

地域差も考える
「地震が少ない地域だから大丈夫」 そう思う人もいるかもしれません。
でも、能登だって「まさか」でした。
地震は、活断層がある地域だけで起きるわけではありません。
「うちの地域は大丈夫」という根拠は、ありません。

今できること：まず保険内容を確認してください

最後に、具体的なアクションをお伝えします。

① 今の保険内容を確認する

まず、今加入している保険の内容を確認してください。

• 地震保険は付いているか?
• 補償額はいくらか?
• 建物だけでなく、家財も補償されているか? 保険証券を引っ張り出して、確認してください。 「入っているつもり」でも、地震保険が付いていないケースがあります。

② 補償額が適切かを見直す

補償額が低すぎると、いざという時に足りません。
私のケースで言うと—— 火災保険1800万円に対して、地震保険は最大で50%の900万円。
火災保険の設定が低すぎると、地震保険の補償額も低くなります。

③ お金のプロ（FP）の無料相談を活用する

保険の証券を見ても「これで本当に足りるのか」「無駄に払いすぎていないか」を素人が判断するのは至難の業です。
だからこそ、無料のFP（ファイナンシャルプランナー）相談を活用するのが一番の近道です。

私がおすすめしたいのは、【保険マンモス】の無料FP保険相談です。
数ある相談窓口の中でも、ここをおすすめするのには明確な理由があります。

1. 優秀なFPが多数在籍： 全国4,500名以上のFPと提携しており、家計全体のバランスを見ながら最適な提案をしてくれます。
2. 安心の「イエローカード制」： 万が一、紹介されたFPと相性が合わなかった場合、担当者を変更できる制度があります。無理な勧誘の心配がありません。
3. 豪華グルメギフトがもらえる： 無料の保険相談後、アンケートに回答するだけで「選べる豪華グルメギフト」が全員にプレゼントされます。（※これは公式のキャンペーンです）

「うちは大丈夫」という根拠のない自信が、一番のリスクだと身をもって知りました。

もしあの日、義父の助言を無視して保険に入っていなかったら……今ごろ私たちは、途方もない金額の借金を背負って途方に暮れていたはずです。

もし、今の保険内容に少しでも不安があったり、最後にいつ見直したか思い出せないなら、まずはプロに「今の条件でいざという時守りきれるのか」を確認することから始めてみてください。

スマホで数分予約する手間だけで、将来の絶望を回避できるかもしれません。

▼ 無料相談＆アンケート回答で豪華グルメギフトプレゼント

（※入力は簡単です。担当者が合わなければ変更できるので安心して相談できます）

まとめ：「高い」は、後で「安かった」になる

地震保険の掛け金は、確かに安くはありません。 年間数万円。

「いらないかな」と思う気持ち、分かります。

私もそう思っていました。

でも、被災した今だから言えます。

年間7万円は、家族の人生を守るための保険料でした。

あの時「高い」と思って解約していたら——今頃どうなっていたか、想像したくありません。

まずは、今の保険内容を確認するところから始めてください。

5分でできます。

今すぐ、保険証券を引っ張り出してください。

真っ暗な部屋で、娘が震えながらそう言ったとき、私は初めて”本当の無力さ”を知りました。

1年の間に、二度の災害を経験して分かったこと

私は、2024年という1年の間に、二度被災しました。

• 2024年1月（能登半島地震）： 帰省先の県外で発災。能登にいる義父たちは被災し、連絡が途絶。後日、自宅は「半壊」認定を受けました。
• 2024年9月（能登豪雨）： ようやく入れた能登の仮設住宅で、今度は私たちが直接被災。土砂崩れで道路は寸断し、電波も途絶しました。

ニュースで見ていた「防災」と、実際に電気も水も道も絶たれた「現実」は、まったく違うものでした。

用意していたはずの防災リュック。それらは、決して無意味ではありませんでした。でも、”十分”ではなかったのです。「備えているつもり」では、家族は守れません。

この記事で紹介するグッズは、ネットで調べたランキングではありません。 能登半島地震で義父たちから聞いた話と、能登豪雨で実際に孤立して分かった経験をもとに、「これがないと家族を守れない」と痛感し、私が実際に買い走ったものだけを厳選した10選です。

① 非常用トイレ（最優先）

これは声を大にして言います。 防災グッズで最優先なのは、非常用トイレです。食料でも、水でもありません。

なぜトイレが最優先なのか 震災直後、最も困ったのがトイレでした。水が出ない。下水が使えない。仮設トイレは長蛇の列。 しかも、わが家は半身麻痺の妻がいるため、仮設トイレまで行くことが現実的ではありませんでした。バリアフリー対応の仮設トイレもありましたが、数が少なく、遠い。 非常用トイレがなければ、本当に詰んでいました。

どれくらい必要？ 最低100回分。できれば200回分です。 「多すぎない？」と思うでしょう。でも、計算してみてください。

• 1人1日：5〜7回
• 家族4人：20〜28回/日
• 1週間：140〜196回

200回分あっても、1週間でギリギリです。しかも、ストレス下では頻尿になる人も多い。特に子どもは顕著です。「100回分も買うの？」と思うかもしれませんが、使わなければそれでいいんです。あって困るものではありません。トイレの不安がないだけで、精神的な余裕がまったく違います。

おすすめ非常用トイレ

商品	回数	価格目安	おすすめ度
BOS非常用トイレセット	50回	約6,000円	⭐⭐⭐⭐⭐
BOS非常用トイレセット	100回分	約10,000円	⭐⭐⭐⭐⭐

迷うなら、まずは50回分。
トイレの不安が消えるだけで、心が軽くなります。

② 飲料水＋給水リュック

水は自衛隊の給水車が来てくれます。でも問題は、「運ぶこと」です。

水の重さを甘く見てはいけない 2Lのペットボトル6本。それだけで12kg。女性や高齢者には、本当にきついです。しかも、子どもの手を引きながら、片手で12kgを運ぶのは不可能に近い。 わが家の場合、母が給水所から家まで何往復もして、腰を痛めました。

給水リュックが最強の理由 両手が空くので、子どもの手を引けます。背負うので、体への負担が分散されます。普通のポリタンクだと、片手がふさがり、バランスも悪いです。特に子連れには、リュックタイプ一択です。

備蓄水＋給水リュックの組み合わせ

商品	容量	価格目安	おすすめ度
保存水 2L×12本	24L	約2,500円	⭐⭐⭐⭐⭐
給水リュック　10L	10L	約1,500円	⭐⭐⭐⭐⭐

• 折りたたみ給水リュック 10L ＋ 保存水（5年） 10L〜20Lのものを、人数分用意してください。家族全員がそれぞれ持っていれば、給水所の列に並ぶのも1回で済みます。

③ ウェットティッシュ

水が使えない生活で、ウェットティッシュは命綱になります。

こんなときに使う

• 手を拭く
• 体を拭く（お風呂に入れない）
• 食器を拭く
• 子どものおしり拭き

特にお風呂に何日も入れないストレスは、大人でもきついです。大判のウェットティッシュで体を拭くだけでも、気持ちがスッキリします。

どれくらい必要？ 箱買い推奨です。1箱（10パック入り）あっても、すぐになくなります。特に、赤ちゃんや小さい子どもがいる家庭は、多めに備えてください。

商品	回数	価格目安	おすすめ度
シルコット ウェットティッシュ	43枚×8個×4セット	約5,000円	⭐⭐⭐⭐⭐
からだふきシート	30枚×3セット	約2,000円	⭐⭐⭐⭐⭐

④ 防災セット（基礎装備）

ここまで読んで、「やっぱり基本の防災セットも必要だよね」と思ったはずです。その通りです。でも、重要なのは「買うこと」ではなく、「中身を理解しておくこと」です。

震災直後、私が後悔したこと 自宅に防災リュックはありました。でも、何が入っているか、まったく把握していなかったのです。 懐中電灯はどこ？絆創膏は？ホイッスルは？ 焦りながら中身を確認する時間が、どれだけ無駄だったか。

防災セット選びのポイント

• 家族の人数分+1個（予備は必須）
• 中身のリストが同封されているもの
• 子ども用の防災セットも別途検討

「とりあえず買った」では意味がありません。年に1回は中身を確認し、実際に懐中電灯をつけたり笛を鳴らしたり、使い方を家族で共有してください。それだけで、いざという時の冷静さがまったく違います。

おすすめ防災セット

商品	人数	価格目安	おすすめ度
防災士監修 防災セット	1〜3人用	約19,800円	⭐⭐⭐⭐⭐
アイリスオーヤマ 防災セット	2人用	約13,500円	⭐⭐⭐⭐

迷う時間があるなら、まず1セットだけでも家に置いてください。

そして、市販のセットを買った後は、自分の家族に合わせて中身を「補強・自作」していくことが重要です。
豪雨でリュックを使い切ってわかった見直しのコツはこちらで解説しています。

【実体験】防災リュックは本当に必要？豪雨で使い切ったからわかった中身の見直しと自作という選択

豪雨災害で防災リュックを実際に使い切った体験から、市販品の中身の見直し方と自作のポイントを解説します。ダイソーグッズの活用やポータブル電源の必要性など、実践的な防災バッグの作り方を紹介。

simple-note.blog

2026.02.19

⑤ ポータブル電源

これは贅沢品ではありません。家族を守るためのお守りです。 能登半島地震のとき、私はポータブル電源を持っていませんでした。でも、その後の能登豪雨で被災したとき——私は即座に購入を決めました。

なぜポータブル電源が必要なのか スマホが使えない不安を、あなたは想像できますか？ 震災直後、携帯電話の電波は数日間入りませんでした。それでも、スマホが手元にあって充電できる。それだけで、精神的な余裕がまったく違いました。 「家族は無事だろうか」「次の給水車はいつ来るのか」「避難所の情報は？」 電源がなければ、すべてが真っ暗です。

暗闇の中で、娘が言った一言 停電した夜、娘は不安そうに私の服の裾を握りしめていました。私が手持ちの明かりを灯し、パッと部屋が明るくなった瞬間——娘が顔を上げて、こう言ったんです。

「パパ、きらきらして綺麗だね」

その言葉を聞いた瞬間、張り詰めていた私の心から、ふっと涙がこぼれそうになりました。 大人にとってはただの非常用照明。でも、不安でたまらなかった娘にとっては、それは暗闇を追い払ってくれる「魔法の光」だったんです。

ポータブル電源で何ができる？

• スマホの充電（家族全員分、何度でも）
• ランタンの充電
• 小型の暖房器具（冬場は命綱）
• 電気毛布
• ノートPCでの情報収集
• 子どもにタブレットで動画を見せる（ストレス軽減）

特に、子どもがいる家庭には絶対に用意してほしい。

不安な夜、スマホで動画を見せてあげる。
それだけで子どもは落ち着きます。

ポータブル電源を選ぶポイント

容量は最低でも500Wh以上が安心です。

私が選んだポータブル電源

EcoFlow RIVER 2 Pro (768Wh)

我が家が実際に選んだモデル。
容量、充電スピード、価格のバランスが最高。
70分で満充電になるスピードも安心。

予算別おすすめ

【コスパ重視】まずは最低限

【バランス型】迷ったらこれ

【最強の安心】長期間に備える

これは贅沢品ではありません。
家族を守るためのお守りです。

⑥ カセットコンロ＋ガスボンベ

温かい食べ物は、心を救います。 冷たいおにぎりを、何日も食べ続ける生活を想像してみてください。体は冷え、心も冷える。そんなとき、カセットコンロで温めた味噌汁を一口飲む。たったそれだけで、涙が出そうになりました。

お湯が沸かせる。それだけで救われる カップラーメンが食べられる、レトルト食品を温められる、コーヒーが飲める、赤ちゃんのミルクが作れる。温かい食べ物は、生きる希望になります。

ガスボンベは何本必要？ 最低12本。できれば24本です。1日3回の調理で3本使うとして、1週間分で21本。「買い過ぎかな…」くらいが、ちょうどいいです。

カセットコンロ本体は、普段のキャンプやBBQでも使えるので、防災用としてだけでなく、日常使いもできます。

おすすめカセットコンロセット

商品	価格目安	おすすめ度
岩谷産業　カセットフー	約4,000円	⭐⭐⭐⭐⭐
イワタニ カセットガス　12本	約3,500円	⭐⭐⭐⭐⭐

岩谷産業は信頼性が高く、長持ちします

⑦ 子ども用お菓子・非常食

非常食を食べない子、います。うちの子もそうでした。 せっかく用意した非常食でも、慣れない味や食感、そしてストレス下ではなおさら口をつけようとしません。

そんなとき、救世主になったのが「いつも食べているお菓子」です。

「普段の味」が安心を与える クッキー、グミ、ラムネ、チョコレート。「普段の味」は、子どもにとって最大の安心材料です。非常食だけを備えるのではなく、普段から食べているお菓子をローリングストック（食べては買い足す）してください。

さらに、時々「災害が起きたら、こういうのを食べるんだよ」と、非常食を食べる練習をしておくことも大切です。

おすすめ非常食＋お菓子

商品	内容	価格目安
非常食セット 12種	12食	約3,500円
カロリーメイト チョコレート味	40本	約2,000円
井村屋 えいようかん	10〜30本	約1,500円

※普段の味に近いものを

⑧ ランタン

夜の暗さは、想像以上に怖い。 停電した夜、街灯もない、月明かりだけの暗さは、都会では想像できないレベルです。子どもは怖がり、大人だって不安になります。そんなとき、明るいランタンがあるだけで、安心感がまったく違います。

ランタン選びのポイント

• 明るさ：1000ルーメン以上
• 連続点灯時間：10時間以上
• 充電式＋電池式の両方に対応

充電式だけだと、停電が長引いたときに詰みます。電池でも使えるタイプを選び、家族の人数分+1個は用意してください。

おすすめLEDランタン

商品	明るさ	価格目安	おすすめ度
GENTOS(ジェントス)	1000ルーメン	約5,000円	⭐⭐⭐⭐⭐
Coleman(コールマン)	1000ルーメン	約6,000円	⭐⭐⭐⭐

※アウトドアメーカーのものが頑丈で信頼性高いです

⑨ ラジオ

情報は、命綱です。スマホが使えなくなったとき、あなたは情報をどうやって得ますか？ 震災直後、携帯電話の基地局が倒れ、電波が入らない地域が続出しました。そんなとき、唯一の情報源が「ラジオ」でした。

ラジオは「手回し充電式」が最強 電池式だと、電池が切れたら終わりです。手回し充電式なら、電池がなくても使えます。さらに、多くの手回しラジオにはLEDライトやスマホ充電機能、サイレンがついています。

おすすめ手回しラジオ

商品	機能	価格目安	おすすめ度
ソニーICF-B300	手回し/ライト/充電	約14,000円	⭐⭐⭐⭐⭐
パナソニック RF-TJ20	手回し/防水/充電	約7,500円	⭐⭐⭐⭐

⑩ 乾電池

最後に紹介するのは、地味だけど超重要なアイテム。乾電池です。 ランタン、ラジオ、懐中電灯、子どものおもちゃ。

電池が必要なものは、想像以上に多いです。 震災後、最も品薄になったのが乾電池でした。

コンビニもホームセンターも、棚は空っぽ。

幸い、わが家は大量にストックしていたため困りませんでしたが、近所の方に分けてあげると、涙を流して感謝されました。

どれくらい必要？

• 単3電池：40本以上
• 単4電池：20本以上

さらに、乾電池は消費期限が長い（10年程度）ので、多めに買っておいて損はありません。

「こんなにいらないでしょ？」
そのくらいが、ちょうどいい。

おすすめ乾電池セット

商品	内容	価格目安
Amazonベーシック 単3×48本	48本	約1,500円
Amazonベーシック 単4×36本	36本	約1,000円

※まとめ買いがお得です

番外編：集合場所の共有

最後に紹介するのは、モノではありません。でも、これが一番大切です。 「どこに集まるか」を、事前に決めておいてください。

震災直後、携帯電話は使えません。LINEも繋がりません。 連絡手段がゼロになる可能性を想定し、「学校のグラウンドに集まる」「近所の〇〇公園に集まる」と決めておくだけで、家族の生存率は格段に上がります。

集合場所を決めるポイント

1. 家族全員が知っている場所（子どもでも分かる）
2. 倒壊リスクが低い場所（古い建物の近くは避ける）
3. 第1候補、第2候補を決めておく（第1が使えない場合に備えて）

さらに、

• 学校や職場にいる時間帯の集合場所
• 夜間の集合場所
• 平日と休日で分ける

ここまで決めておくと、完璧です。

年に1回、家族会議を開いてください。「もし今、地震が起きたら、どこに集まる？」それを確認するだけで、いざという時の冷静さが違います。

まとめ：今すぐ全部揃えなくていい

ここまで読んでくださって、ありがとうございます。 でも、きっとあなたは今、「全部揃えるのは無理だよ…」と思っているかもしれません。

大丈夫です。今すぐ全部揃えなくていい。 でも、1つだけ。今日、1つだけでいい。トイレでも、水でも、電源でも。

“何もしない”ことだけは、選ばないでください。

優先順位をつけるなら、

1. 非常用トイレ（最優先）
2. 飲料水＋給水リュック
3. ポータブル電源

まずは、この上位3つから。それだけでも、家族の安全は格段に上がります。

災害は、ある日突然きます。そして、「なんとかなる」は通用しません。 私は、能登半島地震で義父たちの「もっと備えておけばよかった」という後悔を聞き、その後の豪雨で「備えの大切さ」を身をもって知りました。

子どもがいる家庭の備えは、未来への責任です。 「あの時、買っておけばよかった」と後悔する前に——今、この平穏な時にこそ、未来の家族のために備えてください。 明日ではなく、今日。今すぐ、始めましょう。